2016年03月23日(水)・晴れ083/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 33.6% 158.5cm 標準

2016年03月23日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事記録★

    ☆朝ご飯☆

    ・カレーライス
    ・食パン.耳なし薄切り1枚
    ・ブラックコーヒー400
    ・大根の味噌汁

    ☆昼ご飯☆

    ---持参のお弁当---

    ・カレー
    ・ブロッコリー
    ・蒸し鶏と彩り野菜サラダ
     ポン酢
    ・わかめスープ
    ・紅茶オレ
    ・食パン.耳なし薄切り4枚

    ☆夕ご飯☆

    ---19時---

    ・パスタ.ナポリタン
    ・おから2~3口
    ・ひじき2~3口
    ・シラス2~3口
    ・ダノンビオ ヨーグルト.アサ
    イー& ラズベリーミックス

    ☆嗜好品☆

    ・マイルドコーヒー190
    ・天然水200
    ・きんつば.胡麻餡
    ・アールグレイ

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]75.5/77.3
    [体 脂 肪]33.6/34.4
    [体の水分量]49.7/49.2
    [筋 肉 量]32.0/31.6
    [骨   量] 2.0/2.0
    [基礎代謝量]1317/1342

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2566歩
    [脂肪燃焼量] 26.0g
    [総 消 費]2242k㌍
    [目   標]2411k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:130/104(82)
     ・左:150/115(94)

    夜・右:158/116 (77)
     ・左:143/110 (77)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは☆

    今日も1日お疲れ様でした(^_^)

    皆さんの日記 拝見してますが
    コメ出来ずごめんなさい(ToT)

    私事ですが
    昨日の増えから今朝はマイナス
    にはなったもののまたプラス
    1.8と着実に↑していて生理前の
    溜め期を迎えたのかな…と考え
    る私です(^_^;)

    誕生日まで約半月 75は切りたい
    と自分では思っています(*^o^*)


    ※25日(金)AM02:35記


    カロリー合計:02:40
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