65日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.3kg 61.5kg 55kg 30% (あと6.5kg) 161.3cm 61.5kgの体型
    体脂肪 33.4% 31.5% 20% 161.3cm 理想

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2016年03月25日

  • もん

    朝ごはん

    雑穀ごはん
    ナムルサラダ
    唐揚げ4こ
    味噌汁


    体調が戻りつつあり、月のものというものもあって、体重は上昇ぎみ。;;
    60キロキープ辛いなー


    昼ごはん

    ごはん
    味噌汁
    白身魚
    なすのみそ肉
    野沢菜
    もも

    間食

    リッツチーズサンド4まいヨーグルトケーキ1パック

    夕ごはん

    トマト1こ
    唐揚げ2こ


    夜食

    ヨーグルトケーキ5切れ(一口サイズ)


    間食し過ぎたなあ…どの位増えるのかなあ…

    お部屋片付けてたら、おなかすいて、夜食食べちゃった…まさに、その一口がでぶになる。だな。

    簡単ストレッチ
    腹筋20回2セット

    をやりました。
    ジムに行けてないから、少し運動しなければ!

    生理中 カロリー合計:05:35
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もん
もん

161.3cm 59.7kg

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