32日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 54.9kg 50kg 40% (あと4.9kg) 158cm 54.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 31.9% 27% 158cm 美容

2016年03月25日

  • なぎ@MEC食

    体重…朝食前、下着
    睡眠…23時〜6時15分 7時間15分
    排尿4、排便1
    水500ml×2本と3/4本
    歩数 5444歩


    青汁+豆乳
    ハム
    チーズ
    卵焼きとスクランブルエッグ
    (しらす、チーズ、ブロッコリー入り)
    のり
    れんこんきんぴら
    ブロッコリー
    しめじとコーンのバター炒め
    アロエヨーグルト


    昼11:50〜13:25
    チキンソテー
    (食べるラー油)
    豆苗としめじ炒め
    (ごま油)
    こんぶ豆
    アロエヨーグルト


    ジャスコまでお散歩&買い物
    14:18→16:04
    700歩→4901歩


    間食
    デザートチーズラズベリー1個


    夜18:10〜18:30
    青汁+豆乳
    シーザーサラダ
    (レタス2枚、チーズ3つ、ゆで卵1、ハム1枚)


    入浴
    1時間(間子供二人分の世話あり)


    あんなにがっつりお散歩したのに、
    到底1万歩なんて行ってない(´`:)
    こりゃ、確実運動不足だな。。


    ボディスタ
    本気モード:金曜日

    カロリー合計:06:44
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なぎ@MEC食
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158cm 54.6kg

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