記録(^-^)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 69.7kg 55kg 31% (あと14.7kg) 158cm 69.7kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年03月25日

  • 本気ママ

    1/5 76.7kg
    3/25 69.7kg

    2ヶ月半強で-7kg。落とすペースとしては、無理ない感じでちょうど良いかも~(^o^)


    《朝食》納豆梅干し押し麦ごはん(ごはん軽く一杯)、シュウマイ(4個)、ホット豆乳

    《昼食》焼き鳥(ネギ間・レバー各2本)、脂肪0ヨーグルト

    《夕食》野菜・キノコ・魚のレンジ蒸し、ホット豆乳

    《運動》腹筋・腕立て・スクワット(各20回)←少ないっ!やらないよりマシ程度(^^;)!?

    生理中 カロリー合計:07:12
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ じゅんちょうにおちてますね。
      このまま落としていけばリバウンド鳴く減りそうです!

      このまま一緒に頑張りましょうね
      2016.03.25 11:22
    • 本気ママ 本気ママ > 食べ過ぎ にゃんこさん

      にゃんこさんもとても順調ですね!

      わたしも頑張りますo(^o^)o♪
      2016.03.25 14:43
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本気ママ
本気ママ

158cm 63.5kg

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