4589歩/○

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 54.9kg 77% (あと0.8kg) 156.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 理想

 » 
2016年03月25日

  • ししとう

    0:30-7:00睡眠

    朝の体調 浮腫みがきつい、だるい、眠い、凄い脱力…
    オロナインでスネの痒み緩和


    朝<9:00>
    *トーストサンドイッチ(PASCOライ麦パン、アジフライ、キャベツの千切り、きざみ玉ねぎ、パプリカ、フレンチドレッシング、胡椒、とろけるチーズ、胡瓜、)300
    *ゴボウのコンソメスープ30
    〔推定330 ㌍〕

    *コーヒー2杯(ネスカフェ)8


    昼<13:00>
    お弁当
    *モチムギ黒米ごはん150
    *さばかんフレークと田作り80
    *玉子焼き80
    *キャベツの千切りサラダ(サンドイッチの残骸)
    *春雨サラダ30
    *ブロッコリー、スプラウト、らっきょ、昆布など30
    〔推定400 ㌍〕


    *緑茶4

    *バームクーヘン2切れ(頂き物)200
    〔推定200 ㌍〕


    夕<:>
    *トーストサンドイッチ(PASCOライ麦パン、アジフライ、キャベツの千切り、きざみ玉ねぎ、パプリカ、フレンチドレッシング、胡椒、とろけるチーズ、胡瓜、)300
    *ゴボウのコンソメスープ30
    *コーヒー(ジュピターアメリカン)5
    〔推定335 ㌍〕


    夜20時以降食べない
    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…200
    *コーヒー…800
    *茶系………550
    *汁物………300
    トータル… ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×
    *肩甲骨10回3種×
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×
    *足首カクカク10回…×
    *スクワット 15回……×

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:118/70/61/45/36.3
    夜:////.

    ◆寝る前、1日の反省<:>
    .キロ
    .%

    あ○けんの健康点数 61点
    カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されますが、特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは、
    1位 バームクーヘン 10(1/4個)(ユーハイム)   2位 キャベツ千切り   3位 卵焼き   です。
    栄養価を見ると、特にビタミンB1とビタミンAと鉄分 が不足しています。足りないビタミン・ミネラルを補い、食事のバランスを整えるには以下の食材を使ったメニューがおすすめです。

    ・玄米パン(ビタミンB1・主食)・玄米ご飯(鉄・主食) ・パン(主食)・グレー

    カロリー合計:07:15
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.172 - マーガリンより、バターがベター

    ラタン)、フレンチトースト、チーズケーキやシフォンケーキ、タルトなどの洋菓子にも使われています。 トランス脂肪酸を食べ ... ーガリンが塗られています。バターやマヨネーズを塗ったもの、マーガリンにバターやマーガリンを混ぜたものもありますが、外食やコンビニなどのサンドイッチ ... が使われたケーキという意味です。ショートニングはパンやクッキー、ビスケット、アイスクリームなどに使われています。フライ ... vol.172 - マーガリンより、バターがベター ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    リスタルガイザー スパークリングレモン 炭酸水(無果汁) 532ml*24本入り/ジュピターインター ... 2位 ネスレ ネスカフェ ドルチェ グスト 専用カプセル レギュラーブレンド(カフェ ル ... タニティー ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • シャトーレストラン ベル・エポック

    宮崎駅 20名21万3300円のお得なプラン登場!アットホームなお食事会ウエディングを叶えて! ... シャトーレストラン ベル・エポック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 56.8kg

日記
1299
ライバル
30
被ライバル
30