30w&検診&食ダメダメ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.7kg 54kg 0% (あと6.7kg) 157.5cm 60.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 体重とBMI

 » 
2016年03月25日

  • riku

    【記録】

    今朝は、2週間前と同じ体重でした。

    が、昨日の夜は、お腹の激痛で目覚めました。
    あまりに痛いので、なんだこれ!?
    早すぎる前駆陣痛か!?
    なーんて思ったんですがね。30週でそんなんきたら大変です。
    痛かったのは下腹部。
    でも、治ったらそのまま寝てました。
    起きてから、そーいえば、いっつも検診の前日の夜痛いな。。。
    と思ったんです。
    で、検索しました。
    「腸 夜中 激痛」
    そしたら、十二指腸潰瘍とか出てきて、まぁ、十二指腸潰瘍かは、わからないけど、
    「空腹時に痛くなる」
    っていうのが書いてありました。
    検診の前の日って、体重が気になって、軽く済ませることが多いんですよね。
    昨日も書いたけど、腸あんまり調子よくないので、それだな、と。
    あとは、お腹も張ると書いてあって、妊婦の張ると、通常の張るが同じかはわかんないんだけど、実際張ってるし。
    胃酸出過ぎて食べないと痛いし、腸も食べないと痛いなんて!
    にしても31歳にして内臓系ボロボロですね〜w

    午前中は、ペッパーロング作ってきました。
    春休みの小6の男の子と女の子と一緒で、しっかりしてるし、めちゃめちゃかわいかったなぁ。
    男の子は最後に一本を人数分切って、食べてくださいってみんなに一切れくれました。
    もー、ちょー紳士❤️こんな息子ほしーって叫びました❤️

    今日の検診は旦那さんと一緒に✨
    今日で30週突入!一番上の桁が3になるといよいよって感じですね!
    お子は起きてる時間の方が長い気がします。
    寝るのいやな子?いやいや私たちの子に限ってそれはないだろう。
    なに考えてんのかなー?知りたいなー。
    1.7kgってどんどん大きくなってます。

    今日は、旦那さんがマックに行きたいって言っていたので、お昼はマックに。(病院空いてて合間に食べられず、結局夜ごはんだけど )
    やっぱりたっかいなー、カロリー!
    そして、さくらバウム(無印 )と、スタバのアプリコットソイラテ、ハチミツレモンシェイクを間食して、しかも、全部好みじゃなかったとか、食についてはダメダメな1日でした〜っ。
    いくらカロリーが高くなっても、バランスは確保しないと!
    とは思って、副菜増やしました。
    なんかまとまりつかないごはんになりました。
    これから産休になったら、またバランス、カロリー、運動、管理するの大変なので頑張らないと!
    明日も、女子会なんで、、、ちょっと調整難しいけども。。。

    [[食事]] 2005kc

    朝:320
    梅干しお茶漬け ◆200
    キャベツサラダ ○20
    豆乳●100
    ヤクルト50

    昼:212
    はちみつレモンシェイク△212

    夜:734
    てりたま◆●● 600(たまいらなーい。照り焼きにすればよかった )
    白菜の漬物○20
    コーンスープ○64
    和風のクリーム煮50○

    間食:689
    アプリコットハニーソイラテ●300
    さくらバウム◆389

    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    4
    ▲果物    1
    △乳     1

    [[カフェイン]] 
    ソイラテ

    【運動】
    行き 4km
    帰り 2km

    【お通じ】
    ×

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:07:21
    •  
    • コメント2件
    • みゅんみゅん みゅんみゅん 2週間前と変わらないなんて
      めちゃめちゃ優秀!!!

      私もパン作り好きで一時期通っていたんだけど
      また作りたいなぁ〜って日記見ながら浸ってましたヾ(◍'౪`◍)ノ゙

      食はバランス良くって思いますが
      私自身、実際偏りがちだと思います。
      あと、軽い運動されてるから
      本当に見習いたいところ꒰ ♡´∀`♡ ꒱
      後期もこのまま維持頑張ってください(´•.̫ • ⋈)
      2016.03.26 06:42
    • riku riku > みゅんみゅんさん

      ありがとうございます〜❤️
      本当にバランスってなんだ??ってわかんなくなりますしね〜w

      ABCに行くのは趣味ですからね〜、先生も生徒さんもキラキラしてて、女子力充電の場ですw
      妊娠すると2年期限伸ばせますが、どーなんでしょう、、、子どもできても通えるかなぁ??って少し不安です。
      みゅんみゅんさんも落ち着いたら、ぜひ❤️❤️
      2016.03.26 09:16
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