199日目、65.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.8kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 平均

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2016年03月25日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.75kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 137-73-50 (降圧剤服用)

    前日比-0.4kgで体重は減、体脂肪率は変化なし。
    本日は用事でフィットネス出来ない。


    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.15g→65.75kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、もつ鍋、キムチ、納豆


    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分、サウナ12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、もつ鍋、キムチ、6Pチーズ
    ポテトサラダ、野菜ジュース 、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動


    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:28
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー 励みになります! 2016.03.25 09:38
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、イベントが沢山あり、なかなか思うようにいきません。 2016.03.26 08:54
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たつのこ
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166cm 68kg

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