さあ どうする?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 65.6kg 59kg 0% (あと6.6kg) 168.5cm 65.6kgの体型
    体脂肪 16% 21.2% 14% 168.5cm 理想

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2016年03月25日

  • 白髪鬼

    数字は出なかった…

    日曜の朝に63kg台にするにはファスティングしか選択肢が無いな!
    よーく後先の事を諸々、考えてみるか(苦笑)


    昨日の内容

    ・起床 5:30
    ホエイプロテイン100 83kcal
    牛乳 200ml    130kcal  
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     12kcal
    ・帰宅後
    体重  65.8kg


    ・夕食    
    揚げ物類    500kcal
    キャベツ千切りサラダ 450kcal

    ホエイプロテイン100 83kcal
    牛乳 200ml    130kcal 

           摂取計1,391.3kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋100回 26kcal
    腕立て伏せ 10回 6kcal
    腹筋ローラー 20回    13kcal
    プランク フロント2分00秒   12kcal
    スクワット 25回×1   12.5kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 65.9kg

    ・就床 23:00

    総摂取kcal 1,391.3kcal
    総消費kcal 393kcal

    残 998.3kcal


    ウィィィーン□。 カンピューターmaxで起動●~* チチチ ヽ(゚ロ゚)ノ爆発寸前!?


    15:15PM 追記

    決めたよ!今日ファスティング実行する!!!
    プロテインで凌ぐよ←置き換え用じゃないけど腹もちイイんだわ(爆)
    土日が回復食に為れば一石二鳥になるしな・・・

    カロリー合計:1391kcal07:40
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白髪鬼
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