162日目(5ヶ月) 悲しかった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 41.7kg 41kg 96% (あと0.7kg) 146.8cm 41.7kgの体型
    体脂肪 36.3% 24.9% 20% 146.8cm モデル

2016年03月24日

  • さくらんぼ先生

    娘は元気にはしゃいで熱も無いけど
    鼻水や1日に1.2回咳があるので病院に薬をもらいに行ってきた。
    いつもこの程度なら自然治癒自然治癒とかやってるんだけど
    前回それしてまた悪くなったのと鼻水が出ると気持ち悪いみたいで頻繁に触ってるから
    ちゃんと治そうと思った。

    1週間ぶりにジムに行ったら持久力落ちててショック
    筋トレしたらその後の有酸素運動がかなりきつい位に体力落ちてて
    今まで少しづつ作ってきた体力や筋肉がまた振り出しに戻った様な後退した感じで悲しかった。
    悲しかったからってその後毎日通うとかやら無いのが私のダメな所なんです。

    ⭐️自宅運動⭐️
    ストレッチ
    腹筋30×5セット
    下腹部30×3セット
    背筋30×3セット
    腕立て伏せ30

    ⭐️ジム運動⭐️
    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    1回目15×8回 2回目15×8回
    3回目15×8回
    ★ローアバック(腰)
    1回目10×15回 2回目10×20回目
    ★ペクトラルマシン(胸)
    1回目15×10回 2回目15×10回
    ★チェストプレス(胸)
    1回目15×10回 2回目15×10回
    ★アーム・
    エクステンション(二の腕裏)
    1回目25×12回 2回目25×12回
    ★レッグカール(モモ裏)
    シート1 角度1
    1回目10×12回 2回目15×12回
    3回目 15×12回
    ★レッグプレス(太もも お尻)
    1回目50×15回 2回目50×20回
    ★アダクター(内もも)
    1回目30×15回 2回目30×10回
    ★アブダクター(お尻)
    1回目30×16回 2回目30×16回

    ペダルのやつ101カロリー
    ウォーキング 7km/h 20分 100カロリー

    カロリー合計:07:43
    •  
    • コメント7件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 体力が落ちたのでは無くて、疲れじゃないかなと思います。

      ここ数日の日記をみて、色々あったなって伝わりますから。

      悲しくても疲れてもジムへ行けるってだけで、気力と体力あると思う。
      一週間休めば、私もそれなりに疲労がきますしf^_^;
      むりせずに、気持ちも休めながら、ゆっくり体も回復して欲しいです。


      2016.03.25 08:37
    • ウォーズ(退会済み) ウォーズ(退会済み) この前のupされていた写メ拝見しました。
      凄い!の一言!
      私のモチベにもさせていただきます。
      ご無理ないよう、でも確実に継続されているので
      いつも勝手に励みとしています!
      2016.03.25 10:43
    • ゆの ゆの 同じ運動でも、結構その日によって、疲れ方とかって違ったりしますし、少なくとも振り出しってことは絶対ないですよd(`・ω・´)b

      お嬢さんもカゼ完治して、元気に入園迎えられますように♪

      2016.03.25 16:33
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > ゆのさん
      あーあるあるですね!
      同じ負荷でもきっつい時ともっといける!って時ありますもん。

      娘また風邪ぶり返してしまいました。
      公園で水の中に入ってしまったからですよ(;´・ω・)
      すぐ着替えさせたのですが・・・orz
      2016.03.26 18:58
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > ウォーズさん
      ありがとうございます。
      モチベーション維持になれば何よりです。
      私もライバルさんの写真でかなり励まされてるので
      これからも良し悪し問わず乗せるようにしたいです。
      2016.03.26 18:59
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > 三浦さん
      中3日でも疲れてると負荷がいつもよりかけれなかったりするのはあっても
      筋トレ+有酸素運動まではこなせてたのに今回はきつかったです。
      筋トレしてるとどんどん疲労がたまっていくのが解る感じ。
      夜だからなのか、疲労のためか眠くなるんですよねぇ。
      2016.03.26 19:01
    • はむ子 はむ子 久しぶりのジム〜

      行けて良かったですね

      私も今度の土日は加圧トレーニング予約しますた

      久々過ぎて恐怖しかないですが、筋トレがむばりまーす
      ฅ( ❛⃘ੌ௰❛⃘ੌ=͟͟͞͞)
      2016.03.27 20:41
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