久々

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    体脂肪 0% 156.6cm モデル

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2016年03月25日

  • 茉斗

    昨日のメニュー☆

    朝:鮭のかき玉雑炊、ウインナーとブロッコリーのニンニク炒め
    昼:マンゴーグリーンスムージー
    夕:回鍋肉、春雨中華スープ、シメジの和風マリネ、ご飯

    昨日は朝、雑炊食べれた(*´∀`)♪
    ご飯3日振りくらい?かなー
    炒め物は主人用ー('ε')

    夕飯はスープと少しの回鍋肉♪

    そしてまたしても、簡単ご飯になってしまった…orz

    回鍋肉は主人のリクエスト〜



    昨日は朝から生理痛が酷かったなぁ…(-""-;)

    吐き気は治まりつつあって、久々に薬飲まずに済んで嬉しいっ



    足上げ腹筋(6分)
    体幹運動(6分)
    腹斜筋トレ(10分)

    昨晩も主人に頼んで、下腹に効く足上げ腹筋!o(`^´*)

    体幹運動も、主人の指導の監視下で(笑)

    腹斜筋はダンベル持って鍛えました!

    楽しくて、いい感じ〜(///∇///)



    体重は変わらずー

    生理痛も治まって来たし、朝食も食べれたし…これから吐き気さえ来なければ、今日も気持ちよく過ごせそうです!



    皆様「楽しく健康的にダイエット」しましょーっ(*´人`*)


    08時15分

    生理中 カロリー合計:08:14
    •  
    • コメント4件
    • 385 385 最強の筋肉軍曹が側にいるね!\( ö )/笑

      筋トレ見てもらうってのは
      ジムとかじゃないと無いじゃない?
      わたし自己流だもんさっw

      回鍋肉、うまそー༽΄◞ิ౪◟ิ‵༼
      2016.03.25 12:54
    • 茉斗 茉斗 > 385さん

      アハハ(o^▽^o)

      腹筋台とダンベル(5kg、20kg)があって…後はマシン無しで、引き締めたい所の引き締め方指導してもらう感じだよ(*´∀`)♪

      主人は回鍋肉3〜4人前をほぼ一人で食べてた(笑)
      2016.03.25 14:45
    • なおちゃん なおちゃん こんばんは♡
      生理痛と吐き気だいぶ治まってきたみたいでよかったですね!
      全然簡単ごはんにみえないですよ!
      とっても美味しそう〜\(^o^)/
      2016.03.25 18:32
    • 茉斗 茉斗 > なおちゃんさんこんばんは♪

      ありがとうございます(*^^*ゞ
      大分良くなって来ました☆

      簡単ですよー(;^_^A
      まだまだ頑張らなきゃいけません( ̄▽ ̄;)
      2016.03.25 22:39
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