day4.4『食欲安定。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年03月24日

  • くまくま


    ・ホット豆乳
    ・低糖質パン1個
    ・エビ3個
    ・卵焼き1切れ
    ・唐揚げ1個
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・レモンの炭酸水
    お昼
    ・ブランパン3個
    ・エビ3個
    ・卵焼き2切れ
    ・唐揚げ3個
    ・煮物のお肉
    ・ミルクコーヒー
    ・低糖質ワッフル2個
    間食
    ・レモンの炭酸水

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・煮物のお肉

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    今日ゆるく調整。夜豆乳。
    食欲も安定してる。
    外食で普通に食べた翌日は
    ゆる調整で良さそう!
    むしろその方が
    ストレスなく食べ過ぎないかもしれない。
    下腹ぽっこり毒素が溜まってると思われる。
    あしたお休みだからリラックスしてデトックス!

    最近仕事が疲れる。楽しく感じない。
    たまにある時期が来た。
    ★そうゆう時は職場と距離を置いて
    私生活重視でいよう。
    テキパキやって帰る!これに限る!

    カロリー合計:08:18
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