157日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.5% 12% 166cm 美容

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2016年03月25日

  • ながねこ

    急に誘われて予定外の外食。
    皆さん苦労されていますが、この時期、ダイエットには何かと障害が付きまといますよね。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    レタス
    鮭おにぎり
    ささみの缶詰
    ゆでたまご(2個)

    【夜】
    焼酎x1
    お好み焼き(1/2)
    焼きそば(1/2)

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    ロールパン(1個)

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (2種・各180秒)
    筋トレ(腹筋・背筋)40分@夜

    カロリー合計:09:26
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ながねこ
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