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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 35.4kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 35.4kgの体型
    体脂肪 15% 14.5% 18% 156cm 体重とBMI

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2016年03月25日

  • なずな

    *朝ごはん
    グラハムクラッカー
    ヨーグルト
    ブルーベリー
    冷凍マンゴー
    りんご
    カルダモンチャイ

    *昼ごはん
    白米
    五色ふりかけ
    梅干し
    鮭フライ
    たまごサラダ
    切り干し大根煮
    ホウレン草のからし和え
    ニンジンのハチミツレモン煮
    乳酸菌飲料

    *おやつ
    源 氏パ イ
    スパイスココア
    ソイラテ

    *夜ごはん
    赤魚の西京焼き
    切り干し大根の煮物
    オータムポエムとニンジンの炒めもの
    筍とがんもどきの炊きあわせ
    しめじと大根のお味噌汁

    ★今日の歩数 2088歩
    ☆リラックス 6日

    カロリー合計:20:00
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なずな
なずな

156cm 36.7kg

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