84日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.1kg 54kg 71% (あと2.1kg) 161cm 56.1kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.4% 23% 161cm 標準

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2016年03月25日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、卵焼き、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ アーモンド、レーズン
    夜 サバ缶おろしがけ、トマトと玉ねぎのオムレツ、味噌汁、デコポン、ビール

    運動
    ストレッチ
    筋トレ15分
    トレッドミル22分
    自転車通勤40分



    カロリー合計:20:58
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