疲労感半端ない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.2kg 50kg 39% (あと7.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 美容

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2016年03月25日

  • harv.smq

    今日この頃(( ´ ▽ ` )ノ32w5d

    朝ごはん❤︎7:30

    ハム2枚
    目玉焼き1
    レタス2
    トマト小1
    豆乳コーヒー
    チアシード大さじ1
    デトックススープ
    黒糖パン1

    昼ごはん13:00

    すき家の牛丼並盛り
    具沢山お味噌汁
    鮭2
    温玉1

    間食15:00

    プリングルス半分
    オートミール200g
    いちご6

    夜ごはん22:00

    フルーツスムージー
    (いちご5
    パイナップル3
    バナナ大1
    マンゴー1
    牛乳200ml)
    鶏肉の野菜炒め
    白米100g

    夜食べ過ぎたな
    絶対脂肪になる( ´ ▽ ` )ノ

    運動

    高温反復浴
    15分
    スクワット
    50回
    ヨガ
    10分
    ストレッチ
    10分

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    カロリー合計:22:04
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158cm 55.6kg

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