常備菜、大量制作。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 69.9kg 60kg 0% (あと9.9kg) 156cm 69.9kgの体型
    体脂肪 32% 33% 25% 156cm 美容

2016年03月20日

  • ごまたまご

    〔朝食〕くるみパン クロワッサン(プレーン・セサミ) チーズパン スクランブルエッグ 人参のデリ風サラダ 南瓜のチーズ入りマッシュ コーヒー

    〔昼食(串かつ)〕串かつ定食(牛・鶏・烏賊・ウィンナー・茄子・椎茸・紅生姜)

    〔夕食〕納豆めかぶ丼 鰯の梅煮 切り干し大根のペペロン風 

    〔間食〕ポップコーン
    (スタバ)プレーンシフォンケーキ コーヒー


    竹輪とキャベツのカレー炒め/切干大根のペペロン風/茹で野菜(いんげん&スナップえんどう)/小松菜のナムル/豚肉の梅紫蘇海苔巻き/胡瓜のピリ辛塩揉み/芹ご飯の素/鶏胸肉とアスパラの味噌炒め/人参のデリ風サラダ/南瓜のチーズ入りマッシュ

    初めて10種類作りました(^^ゞ


    写真①=朝食
    写真②=定食
    写真③=夕食


    ☆入浴剤:カモミール
    ☆お通じ:○
    ☆歩数計:2387(1.19km/149.8kcal)

    カロリー合計:23:21
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