めざせ45㎏台⑪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.2kg 45kg 5% (あと3.2kg) 160.2cm 48.2kgの体型
    体脂肪 25.1% 23% 21% 160.2cm 体重とBMI

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2016年03月25日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂の中でウエストひねり100回》○

    今日もまぁまぁ頑張れたかな。
    明日は少し体重が戻りそうだけど、頭は引き続きダイエットモードで❗️
    気を引き締めて油断せずに頑張ろう。

    朝食

    蒟蒻畑39、コーヒー20
    59kcal(1食分)

    昼食

    フルーツグラノーラと牛乳250、目玉焼き90
    340kcal(1食分)

    夕食

    クラッカーとクリームチーズ300、アロエヨーグルト60、午後の紅茶80
    440kcal(1食分)

    間食

    アップルパン250、チョコモナカジャンボ300、いちご30
    580kcal(1食分)

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    カロリー合計:1419kcal23:30
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実践中のダイエット方法

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えみ
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160.2cm 48.4kg

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