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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 理想

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2016年03月26日

  • ぽん

    実家から自宅に戻ってきました( ´ ▽ ` )

    近ごろは娘ちゃんの人見知りが激しく、ますます動きが活発になったこと、夜泣きが始まったことでなかなか手や目が離せずσ^_^;
    そんな娘ちゃんをひとりで見ながら家事をしているのでDC記録もままならないのですが、
    記録が難しい時も食事の写真だけは毎回撮るように心がけようと思います。

    今日は午後から娘ちゃんを抱っこ紐に乗せて1時間半ほど散歩&食材の買い出しに行ってきて、ついでにベビースイミングの説明を聞いてきました☆
    4月から始めます( ^ω^ )
    スイミング後のシャワーとか、勝手がわからなくて不安ではあるけれど、
    娘がどんな反応をするか考えたらやっぱり楽しみです♪


    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    みそ汁
    酢の物
    黒豆
    ごはん

    間食:
    りんご1/2
    塩飴1個

    昼:
    サラダ
    帆立と野菜スープでクラムチャウダー
    カマンベールチーズ1個
    金の食パン1/2枚
    寒天羊羹

    間食:
    笹団子1個
    チョコダイエットクッキー
    カッテージチーズ(バナナ きな粉 ナッツ レーズン)

    夕:
    とろろもずく納豆 オクラ
    ブリの塩焼き もやし
    プチトマト れんこん ブロッコリー
    もち麦ごはん
    塩飴1個

    【体調】:×
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:×
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真かレコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:00:21
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ぽん
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