休息日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55.3kg 49kg 23% (あと6.3kg) 158cm 55.3kgの体型
    体脂肪 34.8% 30.5% 25% 158cm 平均

 » 
2016年03月25日

  • かず

    快腸記録もストップして、体脂肪も体重も停滞中。生理始まったところだから仕方ないかな。
    生理中は水分不足になりやすいそうなので、便秘解消には水分を多めにとるのがいいみたい。体温が下がってるから、冷たいものより温かいもの。
    ホルモンバランスを整えるためには豆乳が良いので、温かい豆乳でも飲んでのんびりしようかな。

    朝食

    コーヒー
    38kcal(1食分)

    昼食

    豚汁、ツナマヨおにぎり、ヨーグルト、バナナ
    460kcal(1食分)

    夕食

    ビビンバ、味噌汁
    600kcal(1食分)

    間食

    白ワイン、ヨーグルト
    142kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1240kcal01:43
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158cm 54.6kg

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