3月24日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 54.6kg 50kg 60% (あと4.6kg) 163cm 54.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.6% 22% 163cm 標準

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2016年03月24日

  • はる




    朝 なし


    昼 卵とじうどん
      緑茶
      ポテトサラダ
      プレーンヨーグルト
      バナナ 小1本


    夕 カレーライス
      サラダ(レタス、トマト)
      ゆで玉子
      ウィンナー


    他 緑茶、爽健美茶
      カステラ、桜餅




    朝 体重  54.6Kg
      体脂肪 28.2%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.2%
      基礎代謝 1205Kcal
      体年齢 32才


    夜 体重  54.5Kg
      体脂肪 25.9%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.8%
      基礎代謝 1211Kcal
      体年齢 31才




    運動 クラウディア お手軽30分コース
       踏み台運動 90分 夕食前
       スクワット 50回 夕食後
       踏み台運動 90分 夕食後
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:04:19
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 体重もめちャ減ってますね

      運動効果だね
      ˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊˚⋆
      2016.03.27 17:39
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      寝る前つい食べちゃう悪癖で減量停滞していたんですが、最近その悪循環からようやく抜け出せました(・・;)(;^_^A

      今月中に減量目標を到達できるよう、追い込みがんばりますp(^-^)q
      2016.03.27 20:57
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163cm 49.6kg

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