3月25日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 54.3kg 50kg 63% (あと4.3kg) 163cm 54.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.8% 22% 163cm 平均

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2016年03月25日

  • はる




    朝  鯵フライ 1/2個、納豆、キャベツの千切り、スナップえんどう2個、白飯、清見オレンジ2/3個、りんご1/2個、プレーンヨーグルト、無糖カフェオレ
     

    昼 卵とじうどん
      野菜一日これ一本 


    夕 シチュー(じゃがいも、たまねぎ、にんじん、セロリ、ぶなしめじ、豚肉)
      サラダ(レタス、トマト、コーン、ツナ、ゆで玉子)、南瓜の含め煮、白飯


    他 クリスタルガイザー、爽健美茶
      はちみつキャンディー 3粒



    朝 体重  54.3Kg
      体脂肪 27.8%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.4%
      基礎代謝 1202Kcal
      体年齢 32才


    夜 体重  53.6Kg
      体脂肪 25.9%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1197Kcal
      体年齢 30才




    運動 スロトレ スタンダード・イージー 朝食後
       踏み台運動 60分 朝食後
       カーブス 30分 昼食後
       11686歩 夕食前
       スクワット50回 夕食後
       踏み台運動 120分 夕食後




    カロリー合計:04:21
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    • コメント4件
    • 豆大福。 豆大福。 おはようです!!

      めっちゃがんばってますね☆☆
      はぁぁ。。ドカ食い2連ちゃんしちゃったので、
      今日から調整です。むむむ。

      はるさんみたく頑張りたい!!
      2016.03.26 08:18
    • はる はる > 豆大福。さん

      豆大福。さん、こんばんは♪
      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      がんばっているって言ってくださってありがとうございます(*^^*)
      私も今週は5日連続食べてました(>_<)
      しかも深夜に;;

      今日から豆大福。さん、調整なんですね(^-^)
      おたがいがんばりましょうね☆
      2016.03.26 21:23
    • はむ子 はむ子 クリームシチュー

      めちャ美味しそう
      ( ⁎❜⃘⃘◡ु❜⃘⃘⁎ )˄̻ ̊♡
      2016.03.27 17:40
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      クリームシチュー、この日は寒かったのでとても美味しく食べれました(*´v`*)♪
      2016.03.27 20:59
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163cm 49.6kg

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