病院へ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 53.6kg 50kg 0% (あと3.6kg) 163.5cm 53.6kgの体型
    体脂肪 24.5% 25.2% 21% 163.5cm 美容

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2016年03月26日

  • ビーン

    行く。
    筋トレ1時間の予定

    昨日ドカ食いの為、
    少な目で。


    病院後・・

    生理前のように、
    甘いものを食べ過ぎ。
    眠気に負け、寝てしまった。
    後悔しても仕方ないので、
    夜からでも
    負担の少ない運動!

    朝食

    生姜紅茶、バナナ、りんご半分、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    ちゃんぽん
    0kcal(1食分)

    夕食

    手作りサラダ、人参のナムル、キムチ少しづつ
    0kcal(1食分)大根ヨーグルト、はちみつ

    間食

    バナナヨーグルト
    0kcal(1食分)
    ジャンク菓子・・よもぎもちなど炭水化物
    0kcal(1食分)

    運動

    歩行運動&ラン 1時間
    1セット
    アンクルウェイトを付け、ウォーキング 30分程
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal07:18
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