今朝も寒いですね

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58.1kg 55kg 47% (あと3.1kg) 164cm 58.1kgの体型
    体脂肪 19% 18.5% 15% 164cm 理想

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2016年03月26日

  • マッキー

    寒の戻りですね。
    昨日はあられでしたが、
    今朝はひらひらと小雪が舞いました。
    もっとも予報だと朝方の2時間ほど。
    これから冬型は緩むそうです。

    【今朝の運動】
    ペースラン(?) 10.02km 0:44:40 13.5km/h 4:27min/km

    長野マラソン3週前なので、
    21kmペースランやりたかったけど、
    昨日は帰りが遅く夜更かし。
    今朝は雪がひらひらと降っていて、
    おまけに今日は午後から休出。
    で、10kmペースランに短縮。

    10kmなら目標キロ4:15〜4:20で
    行きたいところですが、
    全然上がりませんな。

    20kmペースラン、
    後日改めてやってみましょう。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ ニッポン放送「徳光和夫のトクもり!歌謡サタデー」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.1kg 18.5%

    運動

    ペースラン(@4:25min/km)
    10km

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    カロリー合計:08:35
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