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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 84.2kg 55kg 5% (あと29.2kg) 158cm 84.2kgの体型
    体脂肪 49% 47.4% 20% 158cm モデル

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2016年03月25日

  • のこ

    ごはん

    明太マヨしたらば、ツナづくしおにぎり、唐揚げ棒



    天丼、しじみ味噌汁、おしるこ



    ツナづくしおにぎり、パスタサラダ、鶏つくね串タレ


    間食
    みるくもちチロル、炭酸水、小倉マーガリンパン



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン


    カロリー合計:08:36
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のこ
のこ

158cm 79.8kg

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