55.8kg22.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.8kg 53kg 6% (あと2.8kg) 163cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 22.8% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年03月26日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    卵…卵高菜ご飯
    乳2・☆…リンゴヨーグルト200g
    南部せんべい
    珈琲
    --------------------------550g

    昼食
    レーズンパン
    魚・乳3…ちくわとチーズ
    珈琲
    --------------------------0g

    間食
    ☆…リンゴ170g
    -----------------------170g

    夕食
    ☆・肉…焼きそば200g
    珈琲
    チョコ2/3
    ---------------------------200g

    最終8時…肉2.魚2・豆・豆2・卵2・乳3…920g…ランニング6km

    ・夕食
    ・夕食のちょこ

    カロリー合計:09:14
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163cm 56kg

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