158日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.9kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 美容

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2016年03月26日

  • ながねこ

    inbody測定@朝。
    前回(2/13)とほぼ変わらず。

    体重 54.8kg → 55.3kg
    骨格筋量 27.0kg → 27.2kg
    体脂肪率 11.4% → 12.3%
    筋肉発達率
    - 右腕 95.0% → 94.2%
    - 左腕 95.4% → 95.0%
    - 体幹 101.6% → 100.6%
    - 右脚 97.1% → 97.0%
    - 左脚 95.9% → 96.4%
    フィットネススコア 74pt → 75pt
    内臓脂肪断面積 52.6cm^2 → 54.9cm^2

    昼から食べ過ぎ。

    さらに夕方から仕事のことで鬱々気分。それで、夕食は鬱気分から抜け出したくて過食に。あーマジでダメだ(-_-;)

    このまま一気に挫けてしまうかもしれない、、悪い予感。

    だから、なんとか明日につなげるために気持ちを強く持ってエアロバイクをこぐ。なんとか目標時間までは頑張れた。

    でも、明日も同じような状態だったらホントにマズイ。一過性のものでありますように(@_@)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】@外食
    ハンバーグ&チキンステーキ定食

    【間食】
    コーンスープ
    メロンフローズン
    ぱりんここいわし

    【夜】
    山盛りサラダ
    とうふ
    サーモン刺身
    おにぎり(2個)
    たまごサンド(1個)
    どん兵衛(1/2)
    チョコ(4個)
    菓子パン(1/2)
    ポテチップ(1/3)

    【運動】
    懸垂(7,4,3)@朝
    スクワット(25x3)@朝
    エアロバイク45分@夕方
    エアロバイク30分@夜

    カロリー合計:09:48
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