33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.5kg 46kg 35% (あと3.5kg) 155cm 49.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.4% 18% 155cm 標準

2016年03月26日

  • スカーレット

    体重:49.55kg(前日比±0kg)
    体脂肪率:20.4%(前日比▲0.3%)
    筋肉量:37.15kg(前日比➕0.1kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    14:00▲
    22:00▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント2(わき腹まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー(豆乳)
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    チーズ1/2枚 26kcal
    キウイ中1/2個 20kcal
    デコポン1/2個

    11:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    12:00
    にんじんの絞り汁
    バナナケーキ、にんじんケーキ
    (作ったのを試食)
    薄皮チョコパン98kcal
    ツナマヨサンド105kcal
    納豆90kcal
    トマトポタージュスープ

    14:00
    コーヒー(ブラック)

    15:30
    バナナケーキ
    にんじんケーキ

    19:30
    牛丼
    車麩のチャンプルー
    283kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト26kcal

    *****************

    カロリー合計:09:52
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