12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 58kg 52kg 33% (あと6kg) 162cm 58kgの体型
    体脂肪 31% 28% 24% 162cm 美容

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2016年03月26日

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    朝:グリーンスムージー、アロエヨーグルト

    昼:グリーンスムージー、フレンチトースト(プレーン、ハムチーズ)

    夕:ご飯、味噌汁、サラダ、鰹のたたき、鱈の目・野菜天ぷら、茹でアスパラ

    運動:ヨガ、1時間jogging、腹筋100、背筋100、側筋左右100ずつ

    座骨神経痛かも…適度な運動を心がけたい。・゜゜(ノД`)

    カロリー合計:10:25
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162cm 58.6kg

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