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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 56.2kg 52kg 0% (あと4.2kg) 160cm 56.2kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 理想

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2016年03月26日

  • エミ

    運動 ソフトバレー×2時間

    朝 カフェオレ×1杯
      ごはん×少々
      味噌汁×1杯

    間食 ブラックコーヒー×2杯
        辛いせんべい×1/2袋

    昼 キャベツの千切り×1皿
      塩サバ缶×1/3個
      ハムエッグ×1人前
      ごはん×1杯

    間食 ブラックコーヒー×1杯
        からだめぐり茶500ml×1本
        R-1×1本
        辛いせんべい×1-2袋

    バレー前 プロテイン×1杯

    夜 炭火豚丼(塩)×1杯
      キャベツの千切り×少々
      塩サバ缶×少々

    晩酌  ビール350×1本
         ハイボール×2杯

    カロリー合計:11:29
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