変わらず。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 102.2kg 50kg 12% (あと52.2kg) 153cm 102.2kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 理想

 » 
2016年03月26日

  • hikaru

    やっぱりなぁ。
    まぁ、太ってないだけましだけど、意気消沈。

    運動してないから仕方ないとはいえ、ちょっと焦る。
    停滞気味なのか。
    それとも、ただ今日だけのことなのか。
    いずれにしても、ここでめげたら全部無駄になるので、頑張るしかない。

    朝:鯖味噌缶詰め、めかぶ
    (鯖味噌缶詰め297kcal、11kcal)

    昼:納豆1パック+ポン酢
    (納豆95kcal、ポン酢11kcal)

    夜:プロテイン30g+豆乳割
    (プロテイン250kcal、豆乳270kcal)


    運動:

    アップで10分ウォーキング
    ストレッチ

    背筋 15回×3セット(25kg)
    腹筋 15回×3セット(32.3kg)
    胸筋 15回×3セット(15kg)
    足筋 15回×3セット(60kg)

    エアロバイク 25分

    今日は軽めに運動したんだけど、トレーナーに次回から筋トレメニューを3種目増やすとさらりと言われた。

    いや、うん。いいんだけど。
    頑張るけど。

    私は別に筋肉ムキムキになりたい訳じゃないので、是非ともそこのとこは強く念頭に置いておいて頂きたい。

    カロリー合計:934kcal11:31
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