162日目昼

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 85.8kg 57kg 44% (あと28.8kg) 161cm 85.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 23% 161cm モデル

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2016年03月26日

  • chikaramizu

    2016.03.26昨日なし、今日お通じあり。

    今週胃腸お休みweekと称し、食事をとにかくスプーンでつぶしたりして赤ちゃんの離乳食みたいなものを良く噛んで一度にだと負担がかかるのでちょこちょこ食べてきた。今日あたりからごはんも少しづつ良く噛んで食べ慣らして行き(月)から普通のごはんを食べる予定。今回普段の食べ過ぎを実感し胃腸が楽なときの爽快感を体験したのでこれからは一度に食べる食事量少な目、回数多目を意識する。




     

    ※以下便の話(苦手な方注意)






    胃腸休ませ中に
    21~25日の間出なかったお通じあり。

    少しだけ硬いし重さがある感じもするが量や色、形は明るく太さもしっかりあってほっとした。  


    次回便秘した時のために今回試した対策をメモ



    ☆1日の水分量を増やす。ちょこちょこ飲む
    ☆煮小豆を食べる
    ☆親指と人差し指の付け根のツボ押し
    ☆下腹部を軽くタッピング



    今回はタッピングが一番効いた気がする。

    カロリー合計:12:14
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 お腹さするだけでも良いみたいですもンね

      出すって大切〜
      ((ヾ(。・ω・)シ))
      2016.03.27 20:50
    • chikaramizu chikaramizu > はむ子さん 
      大切さ感じました。゚(゚´Д`゚)゚。ポコポコ続けます!
      2016.03.28 12:18
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実践中のダイエット方法

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