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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 156.7cm 標準

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2016年03月26日

  • 肉球

    ライバルさんをはじめ、DCでつながりのできた方がたくさん増えて、
    とっても嬉しい今日この頃♪

    モチベも上がってありがたい限りです!(^○^)
    みなさん、ありがとうございます❤︎

    そんな中、ちょっと気になることがありましたので、
    老婆心ながら書き残したいと思います。

    *いろいろな運動をし慣れている方、エクササイズのベテランの方、
    十分な知識をお持ちの方にはご不要かと思いますので、
    どうぞ読み飛ばしてくださいね〜



    プロフィールにも書きましたが、
    私は2015年7月下旬から2015年11月上旬までの3ヶ月間、
    ジリアンのBodyshredプログラムと、
    「あすけん」での食事管理をして、
    体重、体脂肪、各サイズともダウンさせることができました。

    ジリアンのBodyshredは、2ヶ月間、決められたスケジュールに従って、
    段階的にレベルアップするエクササイズを続けるもので、
    たくさん出ているジリアンのプログラムの中でも、
    最もハードと言われています。

    「あれ〜? 2ヶ月間なのに…なんで3ヶ月やったんだろ?」
    と思われる方もいらっしゃると思います。
    実は、途中でインナーマッスルを傷めたことで
    お休みを余儀なくされ、また一からやり直し…
    というバカをやってしまったからなんです。

    本来であれば、7月23日から始めたプログラムは、
    遅くとも9月下旬には終わるはずだったのに、
    怪我をしたことで振り出しに戻り、
    仕方なく再スタートをせざる得なくなり、
    結局、終わったのが11月になってしまいました。

    怪我の原因は、「負荷のかけすぎ」と「オーバーワーク」。
    一日も早く結果を出したいと焦ってしまい、
    ダンベルの重さを増やしたことにありました。

    そこまで積み上げてきたものが、
    そうしたことで崩れてしまったような気がして、
    一気にテンションも下がってしまいました。
    幸い、フェイドアウトせずに復活できましたが、
    再びモチベーションを上げるのはとても大変でした。

    怪我をしたり、体を傷めてしまっては元も子もありません。
    楽しく、長く運動を続けていくためにも、
    レベルを上げたり、負荷を増やす時には、
    徐々に少しづつされることをオススメします。

    私のように悔しい思いをしないでね…

    カロリー合計:13:32
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