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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.6kg 45kg 33% (あと3.6kg) 158cm 48.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.8% 16% 158cm 美容

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2016年03月26日

  • あんな

    昼48.6kg,18.8%

    昼起きて計測w(^ω^)
    昨日は写真撮った後の解放感でよく飲んでよく食べたが,着物なのでトイレにあまり行けなかったため50kg台かとドキドキしてたけど48kg台で抑えられてて,少しほっとした(・д・;

    夜プール行こう!(・∀・)

    【昼】774kcal
    13:17
    アーモンド20粒122
    酒粕44g100
    黒にんにく3かけ21
    塩蔵茹でこんぶ120g32
    オーマイ芳醇チーズクリーム143
    卵1個90
    玄米ごはん228
    セブンしらたき180g11
    大阪風うどんだし10
    かつお節2.5g9
    コーヒー8

    そいえば,おかんの持ってるナッツを少し分けてもらってるうちに,わりと食べる量抑えられる気がしてきたので,ナッツ解禁★

    【間】95kcal
    家族でガストでお茶
    ローズヒップティ*2
    コーヒー8
    パンケーキ1/8かけ(何もつけてない)80程?

    【間】229kcal
    ファミマ鶏つくね串タレ(軟骨入り)229

    【飲み】600kcal
    21:36
    ウイスキーお湯割り70*2=140
    キャベツ1/16玉程(珍しく甘くなくて不味かったので残した)20
    きゅうりスティック3本10
    大根うすいの4枚10
    レバー塩4本200
    砂肝塩1本40
    わさび載せササミ1本50
    いかだ10
    しいたけ20
    レンコンベーコン巻100

    【運動】
    プール1.5h(クロール1400m背泳ぎ700m水中歩行100m)
    歩数:12089

    カロリー合計:1698kcal17:42
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あんな
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158cm 50.3kg

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