4日目 運動を定期的に

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.9kg 58.5kg 10% (あと5.4kg) 158cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 0% 32% 158cm 理想

2016年03月25日

  • スリムにゃにゃ

    月、火、水、金、土の5日間運動。


    今週の月曜日は、メニュー作成のための測定。
    まずは筋トレメインで、4週間分のトレーニングメニューが作成されたので、確実にこなしていこ!

    火曜、水曜、金曜のこの3日間で運動。今週はあと明日!


    dancecentralは超楽しい!
    ノリノリだわ〜楽しいわ〜!

    ナイス!とか、スゲークールとか言われるとすっごい恥ずかしいけど、ちょっと嬉しい。

    続けましょ!

    朝食

    食パン、リンゴじゃむ、サラダ、ヨーグルト、野菜ジュース
    400kcal(1食分)

    昼食

    鮭の生姜焼き、ご飯、味噌汁、ほうれん草ともやしの付け合わせ、冷奴、サラダ
    550kcal(1食分)

    夕食

    豆腐ハンバーグ、カボチャの煮物、ひじきの煮物、揚げだし豆腐、ごはん、味噌汁
    550kcal(1食分)

    運動

    nike+ 筋トレ
    30分
    dancecentral2
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1500kcal18:55
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