女子会

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.7kg 54kg 0% (あと6.7kg) 157.5cm 60.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 体重とBMI

 » 
2016年03月26日

  • riku


    【記録】

    今日は〜、大好きなエッグベネディクト作りました❤️
    ポーチドエッグは電子レンジで出来るんだなー。簡単で嬉しい〜✨
    (卵割って、100mlくらい水入れて1分20秒くらいレンチン )
    作ってまで食べたいならしょーがない。
    今日はライ麦パンなんだけど、
    大好きなお店のベッグエネディクトのパンは、ブリオッシュで、ほんとーに美味しい✨ブリオッシュで作りたい。

    今日は女子会〜、昨日作ったペーパーロングは、2本だと思ってたら3本作れたので、友だち2人に一本ずつあげよう〜❤️と、ラッピングしました。
    よろこんでもらえるといいな✨
    、、、って思ったのに、パンを持ってき忘れる痛恨のミス⤵️⤵️
    あぁ〜、バカだな〜。。
    久しぶりに会って話せて楽しかったな〜✨

    あっはー、今日はカロリーやばい食事。。。計算もしづらいんで、今日はバランスだけ。
    心の栄養の日ということで、、、(甘いなー。 )

    [[食事]] kc

    朝:
    エッグベネディクト◆●●●
    サラダ○
    スープ○
    グレープフルーツ▲

    昼:
    パンケーキ◆▲
    カフェオレ△
    ジュース

    夜:
    ごはん◆
    コロッケ○●
    漬物○
    アオサの味噌汁○
    チンゲンサイキノコ白菜クリーム煮○

    間食:


    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    6
    ▲果物    2
    △乳     1

    [[カフェイン]] 
    カフェオレ

    【運動】
    行き 1km
    帰り 1km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:20:35
    •  
    • コメント2件
    • ゆの ゆの 画像どれもみんなおいしそう(∩´∀`)∩

      ポーチドエッグ、レンジでもできるんですねえ。
      ちょっとお酢を入れてお鍋放置法でやってましたが、色んなやり方があるものですね(*´∀`)

      プレゼント渡し忘れは残念でしたが、女子会、おしゃべりしてたのしい時間になったようでなによりです♪
      2016.03.27 12:25
    • riku riku > ゆのさん

      そうなんです、爆発もせず、簡単に作れて、鍋でやるより白身が固まるので水切るとき黄身がべちゃっとならずにエッグベネディクトの場合はこちらの方がいいかもです✨

      ほんと、渡せなくて残念でしたが、とても美味しいので、私が美味しくいただきます❤️
      2016.03.27 19:34
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