5日目 一週間分の運動メニューおわり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.9kg 58.5kg 10% (あと5.4kg) 158cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 0% 32% 158cm 理想

2016年03月26日

  • スリムにゃにゃ

    第一週目のトレーニングは完了。

    火曜日はじまりだからちと数え辛いけど。

    今はキツイ動きも、確実に成果は出る。

    心のどこかに、

    私が運動できるようになるわけがない…

    という思い込みがある。


    子供の頃の惨めで足手まといになった運動会…飛べない跳び箱。できない逆上がり。いつもビリのマラソン大会。バレーボールではトスもあげられない。

    でも私、部活のテニスは出来たし、楽しかったよね。
    跳び箱も、練習して飛べるようになった事あったじゃない。あの飛べた時の感動ときたら!!


    私は運動が出来ないんじゃない、出来ない自分のイメージが強すぎるんだ。


    だからまずこの自分へのイメージをまず変える。


    私は軽々と筋トレ出来るようになった。
    トレーナーと同じ動きを同じスピードでやって、ついていける。身体が軽くて、体を動かすのが快適!
    踊りもキレッキレだよ!身体を動かすと、爽快だよ。

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    トースト、りんごジャム、サラダ、野菜ジュース、ヨーグルト
    450kcal(1食分)

    夕食

    ひじきの豆腐ハンバーグ、カボチャ煮物、ひじきの煮物、揚げだし豆腐、ごはん、味噌汁
    500kcal(1食分)

    運動

    ナイキ+ 筋力トレーニング
    27分
    dancecentral
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:950kcal21:28
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スリムにゃにゃ
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158cm 59.8kg

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