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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 60.9kg 50kg 19% (あと10.9kg) 164.5cm 60.9kgの体型
    体脂肪 33% 31.7% 21% 164.5cm 平均

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2016年03月26日

  • ぐでまる


    抜き

    間食
    小松菜リンゴジュース
    大豆ヒジキ

    昼(15時)
    チーズ
    イチゴ3粒
    納豆
    みそ汁ワカメ
    チチヤスヨーグルト


    夜(19時)
    サラダ
    (新タマネギ、レタス、大葉、オリーブオイル、柚ポン酢)
    (タマネギは水にさらさない!)
    小松菜おひたし
    (湯に塩、茹でたらあげて、ダシ醤油、米酒、火止めてカツオ節まぶす)
    ホタルイカ
    (酢味噌)
    アジのたたき
    (生姜)
    野菜味噌汁
    (ジャガイモ、卵、人参、えのき)
    湯葉豆乳

    反省点
    朝ご飯抜いてしまった点
    夕飯量多すぎた点











    カロリー合計:22:10
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ぐでまる
ぐでまる

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