3月26日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 53.4kg 50kg 70% (あと3.4kg) 163cm 53.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.7% 22% 163cm 体重とBMI

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2016年03月26日

  • はる



    無塩アーモンドをダイエットに取り入れたいと思いましたが、美味しすぎて、私には不向きだと思いました(^o^;)

    ひさしぶりにみた53kg台…
    53kgジャストになりたいなぁ〜
    膝が若干痛いのが気になるけど、月末まで諦めずにがんばります(^-^)





    朝 レタスとトマトのサラダ、ウィンナー2本、シチュー(じゃがいも、たまねぎ、にんじん、ぶなしめじ、セロリ、豚肉、スイートコーン)、トースト8枚切、スライスチーズ、バナナ小1本、無調整豆乳


    昼 卵とじうどん、無調整豆乳
      野菜一日これ一本 


    夕 煮込みハンバーグ(合い挽き肉、たまねぎ)、いか大根煮、サラダ(レタス、トマト、海草)、味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、小ネギ)、白飯


    他 緑茶、爽健美茶、アーモンドブリーズ 49Kcal、はちみつ100%キャンディー 3粒、無塩アーモンド 9粒、梅酢昆布




    朝 体重  53.4Kg
      体脂肪 27.7%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.5%
      基礎代謝 1188Kcal
      体年齢 31才


    夜 体重  53.7Kg
      体脂肪 25.4%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 29.1%
      基礎代謝 1200Kcal
      体年齢 30才




    運動 クラウディア お手軽30分コース
       踏み台運動 60分 朝食後
       13321歩 夕食前
       踏み台運動 90分 夕食後
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:23:11
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    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 ご飯はお母さまが作ってるのかな?

      毎日美味しそうで羨ましいなあと思いまして
      ꉂꉂヽ(゚∀゚)ノェヘヘ♫
      2016.03.27 17:42
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      ご飯が美味しそうって言ってくださって、ありがとうございます(*´v`*)♪

      ご飯はだいたい半々で作ってますよ〜(^-^)
      母とわたし、嗜好が似ているので、おたがい似たような献立が多いです(^ー^;
      2016.03.27 21:03
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