少し食べ過ぎた><

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 68.9kg 65kg 44% (あと3.9kg) 153cm 68.9kgの体型
    体脂肪 55% 46.6% 30% 153cm 平均

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2016年03月26日

  • ★ヒロ★


    豆乳割の青汁
    サラダ小さめに胸肉チキン
    雑穀入りパン6枚切りの1枚


    サラダ大(キャベツ、新玉葱、チキン、きゅうり、たまねぎドレッシング)
    具沢山のキムチスープ
    おにぎり小さめ(子供の食べ残し)


    サラダ大(キャベツ、新玉葱、かにカマ、わかめ、ひじき、わさびドレッシング)
    納豆
    具沢山のキムチ海鮮入りスープ
    イカともやしの塩ダレ炒め
    玄米約120g

    夜ご飯を食べ過ぎた。
    ドレッシングのカロリーをライトな物に切り替え
    お散歩をした

    カロリー合計:00:10
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