めざせ45㎏台⑫

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.5kg 45kg 0% (あと3.5kg) 160.2cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.8% 21% 160.2cm 平均

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2016年03月26日

  • えみ

    《お通じ》×
    《18時以降食べない》×
    《お風呂でウエストひねり100回》○

    今日も18時以降食べてしまった‥。
    でも無理しないようにして、なるべく総カロリーを抑えていこう。目標の体重までは、1000kcal未満にしたい‥(*^_^*)
    明日も頑張る( ̄^ ̄)ゞ


    朝食

    ミニピザ90、あんこクロワッサン520、コーヒー20、青汁50
    680kcal(1食分)

    昼食

    フルーツグラノーラと牛乳300
    300kcal(1食分)

    夕食

    バナナ80、野菜ジュース90、切り干し大根のサラダ100
    270kcal(1食分)

    間食

    ロイヤルゼリーのゼリードリンク90
    90kcal(1食分)
    乳酸菌入りチョコ4つ88
    88kcal(1食分)

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    カロリー合計:1428kcal01:23
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