2500歩(推定)/×/月経周期29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 54.9kg 72% (あと1kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.5% 29.5% 156.5cm モデル

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2016年03月27日

  • ししとう

    0:30-4:00_5:00-8:30睡眠

    *白湯

    浮腫み、だるい。
    今回のPMSはわりと強いし長い。月の半分が体調不良って…だけど、数年前の頭痛吐き気、人格が変わるほどのクソババアな態度と比べたらマシだろ。禁酒も大きいはずだし。
    昨日から右手小指が少し痺れあり。なんだろ?


    9:00-10:30朝食
    *コーヒー(モンカフェレギュラー)4
    *トーストサンドイッチ(ザキヤマパン200、とろけるチーズ70、トマト20、目玉焼き80、キャベツ20、さばかんフレーク40、フレンチドレッシング40、白ゴマ5、胡椒、玉ねぎ5…)
    〔推定500 ㌍〕


    :昼食
    *無し
    〔推定 ㌍〕


    :間食
    *コーヒー(お墨付きキリマン)
    〔推定4 ㌍〕


    18:30-19:夕食
    *湯豆腐(白菜、糸こんにゃく)70
    *アジフライと唐揚げ150
    *サラダ(トマト、レタス)50
    *のど越しゼロ150
    *ポテチ250
    *低糖質のプリン70
    〔推定750 ㌍〕

    プリン素朴な普通の味で美味しい!!糖質3.6って~森永さんありがとう!!明日は抹茶味を買うよ。
    風呂入って寝る支度したら運動する


    夜20時以降食べない
    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…
    *コーヒー…800
    *茶系………
    *汁物………150
    トータル… ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×
    *肩甲骨10回3種×
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×
    *足首カクカク10回…×
    *スクワット 15回……×1

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////36.3.
    夜:////.

    ◆寝る前、1日の反省<:>
    .キロ
    .%

    カロリー合計:1300kcal04:05
    •  
    • コメント4件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんにちは。

      体調は、大丈夫でしょうか。あまり、無理はされませんよう。ししとうさん、体調不良でも、ちゃんとご飯を作られてみえるので…。本当に、頑張り屋さんなんだなって。

      サンドイッチ、とても美味しそうですね!ちょっと前に流行った“沼サン”でしょうか。キャベツもたっぷりで、個人的に、好きなサンドイッチです。

      (*˘︶˘*)
      2016.03.27 13:51
    • ししとう ししとう > ユキさん
      こんにちはー 体調不良はただの更年期なんで諦めてます。きっと運動不足なんだろな…

      これ、あんまり美味しそうに見えませんが、ほめてもらえるなんて嬉しいです。ありがとうございます。
      めっちゃ美味しいんですよ~自画自賛(^_^;)たぶん飽きるまでしばらく続きますよ
      お弁当に敷くキャベツの千切りを極めようと検索してたら沼さんサンドに引っ掛かり真似したくなりハマッてしまいました。キャベツの千切りのサンドって今まで美味しいと思った事がなかったから衝撃です!!
      2016.03.27 14:56
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) > ししとうさん

      そうだったのですね。ししとうさんは、お若いかとは思いますが。母も、更年期障害が辛そうです。ですので、何となくですが…解ります。お大事にされて下さいませ。

      “沼サン”、本当に、美味しそうですよ~!キャベツの千切りですと、豚カツとかもイケますし。

      また、日記を楽しみにしていますね。

      (*˘︶˘*)
      2016.03.27 20:37
    • ししとう ししとう > ユキさん
      おはようございます。サンドイッチに豚カツやってみたいですよー甘辛ソースとキャベツが絡みあって絶対ヤバいですー

      わたしの母と姉は更年期障害がそんなに無いらしいんで遺伝関係無いみたい。年相応にガタは来ているって言ってます…
      2016.03.28 06:40
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