3/25(金)○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.4kg 50.5kg 0% (あと2.9kg) 162cm 53.4kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.5% 23% 162cm 平均

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2016年03月26日

  • 芭蕉


    急遽、お芝居を観に行くことになり、時間がないから魚肉ソーセージで夕飯を済ませるつもりだったのに、微妙に時間があってラーメンを食べに行くことに(汗)
    お芝居はおもしろかったです。
    そして帰り道でたい焼きを食べ、翌日は予想通り増量!
    食べたからね、それで増えるのは当然ですね

    8:00
    ・番茶+サプリセット
    ・はっさく半分
    ・ピザトースト
    ・コーヒー

    12:30
    ・豚玉お好み焼き(購入品)
    ・坦々春雨(インスタント)

    16:00
    ・ビスコッティ
    ・コーヒー

    19:00
    ・魚肉ソーセージ 3本
    ・トマトラーメン

    21:30
    ・たい焼き

    晩酌
    ・ハイボール×3

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ×徒歩 4000歩くらい

    カロリー合計:11:34
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162cm 52.9kg

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