49日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 63kg 61kg 41% (あと2kg) 173cm 63kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年03月27日

  • ロック

    26日のトレーニング(胸・背)
    ・チェストプレス 63kg 10*3
    ・ラットプルダウン 61kg 10*3
    ・アブローラー   10*3
    27日のトレーニング
    ・レッグプレス 172kg 10*3
    ・フロントランジ 18kg2 20*3


    ・ウィダープロテインバー

    ・幕の内弁当(セブン)
    ・野菜ジュース(伊藤園)

    カロリー合計:12:46
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実践中のダイエット方法

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173cm 60.1kg

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