よく寝た

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 101.6kg 50kg 14% (あと51.6kg) 153cm 101.6kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 平均

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2016年03月27日

  • hikaru

    寝すぎて、朝ごはんを食べ損ねた。
    起きたら12時だったので、ちょっとご飯はずれるが、なんとかねじ込みます。


    朝昼:納豆1パック、ゆでたまご1つ、チーズ1つ
    (納豆95kcal+ポン酢11kcal、ゆでたまご91kcal、チーズ59kcal)


    夜:プロテイン30g+豆乳割
    (プロテイン250kcal、豆乳270kcal)


    運動:
    アップのため10分ウォーキング
    ストレッチ

    背筋:15回×4セット(25kg)
    腹筋:15回×4セット(34.5kg)
    胸筋:15回×4セット(15kg)
    脚筋:15回×4セット(60kg)
    内もも:10回×4セット(30.2kg)
    おしり:10回×4セット(27.8kg)

    エアロバイク 20分


    今日から筋トレメニュー増えてきつくなった。
    やった後は達成感あるけど、フラフラになるね。

    トレーナーは、短期間にあまりに減り幅があるので、停滞がいつくるかが予想つかないと言っていた。
    とりあえず、3日間体重が変わらなかったら相談します、と言ってみた。

    食事も元々割と食べない方だから、あまりきつくない。
    2週間経つが、なんか慣れてきたみたい。
    このままとりあえず出来るだけ減らしたい。


    カロリー合計:776kcal12:50
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