34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50kg 46kg 25% (あと4kg) 155cm 50kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.5% 18% 155cm 理想

2016年03月27日

  • スカーレット

    体重:50.0kg(前日比➕0.45kg)
    体脂肪率:21.5%(前日比➕1.1%)
    筋肉量:37.0kg(前日比▲0.15kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比➕1歳)

    ≪お通じ≫
    23:00▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夜:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント3(太ももまわり)8分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    9:00
    白湯、スムージー(豆乳)
    バナナケーキ
    にんじんケーキ
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    チーズ1/2枚 26kcal
    キウイ中1/2個 20kcal

    12:00
    [母と妹と姪とレストランでランチ]
    デザートランチセット
    コーヒー(ブラック)

    16:30
    [実家]
    おまんじゅう
    チョコレート2個

    18:30
    出前のお好み焼2/3皿
    トマト1/2個
    焼き菓子4種を1/2個ずつ
    ヨーグルト26kcal

    スパイス水

    *****************

    カロリー合計:19:46
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155cm 49.6kg

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