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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 58kg 50kg 33% (あと8kg) 158cm 58kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 理想

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2016年03月27日

  • harv.smq

    今日BBQあるのに( ´ ▽ ` )ノ

    朝ごはん❤︎7:15

    オレンジ1
    いちご5
    ブルーベリーヨーグルト1
    フルグラ大さじ2
    ナッツ類各3
    バナナ豆乳200ml
    チアシード大さじ1
    食パン6枚切り1枚
    スクランブルエッグ1

    間食9:33
    クリーム玄米ブラン2袋
    キムチ3口
    こんにゃくゼリー4

    お昼ご飯❤︎11:30
    BBQ...‼︎
    ランプ肉150g
    牛もも肉150g
    ソーセージ80g
    海老5尾
    おむすび100g
    フランスパン3
    パテ1
    キャベツ

    間食14:00
    揚げドーナツ5
    目玉焼き1

    うわーカロリーやば
    3265だってさ。
    どうしよう(>_<)
    さっき吐き気して
    トイレ行ったけど
    吐けなかった。

    16:47
    焦ってる。
    食べ過ぎた。

    晩御飯❤︎19:00
    グリーンスムージー500ml
    (バナナ1
    パイナップル3
    ほうれん草
    豆乳200ml)
    ヨーグルト300g
    チアシード大さじ1
    ナッツ類各3
    大豆のグラノーラ50g


    今日はやばかったな
    飲み物はジンジャエールとか
    あー、まいっか(((o(*゚▽゚*)o)))

    運動

    スクワット
    50回
    333入浴
    3セット
    ストレッチ
    10分
    バランスボール
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:20:26
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158cm 55.6kg

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