昼と夜の記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 68kg 58kg 21% (あと10kg) 165cm 68kgの体型
    体脂肪 35% 0% 28% 165cm 平均

2016年03月27日

  • ヤセルンサー

    今日は友達に粗大ゴミを運ぶのを
    手伝ってもらいつつ
    高円寺カフェと
    近所のやきとんや
    桜の名所
    などまわりました。
    不用品買い取ってもらいました!

    昼ーーーーーーー
    野菜サラダ
    白身魚フライサンドパン
    ソーセージパン

    おやつ
    ハラドーナツ 1個
    コーヒー

    夜ーーーーーーー

    ○やきとん
    はらみ
    たんした
    トマト肉巻き
    豚バラ

    ○野菜
    セロリ漬け
    山芋漬け
    梅きゅう
    オクラ焼き
    アスパラ焼き

    ○飲み物
    ハイボール
    焼酎
    レモンサワー

    カロリー合計:21:25
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ヤセルンサー
ヤセルンサー

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