今日の食事と運動

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99kg 93.4kg 68kg 18% (あと25.4kg) 172cm 93.4kgの体型
    体脂肪 32% 30.4% 20% 172cm 標準

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2016年03月27日

  • ひかる

    朝:玉ねぎみじん切り、納豆、キムチ、めかぶ、そば。
    昼:ミートソーススパ、ピザ
    夜:玉ねぎみじん切り、納豆、大根おろし、キムチ、そば

    運動:ジムにて
    下半身中心の筋トレ30分後
    有酸素運動、3.5km/h,斜度12°、1時間400kcal消費

    カロリー合計:21:26
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172cm 93.4kg

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