7日目】(*_*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.1kg 54.5kg 50kg 26% (あと4.5kg) 167cm 54.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 167cm 理想

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2016年03月27日

  • 50kg

    ダイエットはじめて一週間
    こまめに反省会をしないとなんで自分が意志が弱いのか理解できないアンポンタンなので本日は振り返り反省会。

    日月プチ断食

    前日までの飲み会の暴飲暴食がリセット→53㎏台まで減少

    火曜
    試食やらなんやらでプチ断食結果が戻りました→55㎏

    水曜
    試食やらなんやらしつつ食事を制限→55㎏

    金曜
    外食

    土曜
    外食

    金土の飲み会で体重は多分凄いことに。→計らずにプチ断食開始

    日プチ断食→54.5


    【問題点】
    ①プチ断食からの翌日の急増
    →昨日我慢したんだから…食べていいよね?という安易な考え
    ●対策→プチ断食の夜フルーツを褒美として食べる。翌日からも完全な飯抜きなどはしない。

    ②週末の暴飲暴食飲み会
    →お酒入ると…肉と油への愛が溢れる
    ●対策→飲み会は週1に押さえるようスケジュール。週2日以上飲み会が入ってしまった場合、増えた飲み会ではビールをハイボールに替える

    ③飲み会の後のプチ断食
    →飲み会のあと反省するのはいいけれどプチ断食すれば戻るという油断につながっている
    ●対策→飲み会後しっかり体重計にのり現実を知ることで自分をもっと戒めるようにしましょう。

    カロリー合計:21:29
    •  
    • コメント2件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      しっかり反省をして自分を見つめ直すこと、素晴らしいです。

      そういう積み重ねで、ダイエットは成功をすると思います。

      私は今実家に帰省中で食べるから、自宅へ帰ったらダイエットをまた頑張ります。
      2016.03.29 22:04
    • 50kg 50kg ありがとうございます!そういって頂けると励みになりますー! 2016.04.04 07:29
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

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