今日で終わり

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.2kg 84.7kg 78kg 61% (あと6.7kg) 183cm 84.7kgの体型
    体脂肪 34.1% 21.5% 17% 183cm 理想

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2016年03月27日

  • たろー

    今日で夜プロテイン置き換えを、やめることにしました。昔のダイエット日記読みなおしたら野菜中心の食事のほうが体重が減っていたので、そちらに切り替えます。
    ランニングと筋トレを、サボらないように頑張ってやります。

    朝食

    チョコパン コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    レバニラ炒め ご飯
    0kcal(1食分)

    夕食

    プロテイン えだまめ
    0kcal(1食分)

    運動

    腹筋ローラー
    50回
    ダンベルカール左右15回
    3セット
    プッシュアップバー10回
    3セット
    ワンダーコアスリム
    100回

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    カロリー合計:0kcal22:18
    •  
    • コメント3件
    • ちむたむ ちむたむ
      プロテインもいいですが、やはり栄養は食事から摂った方がいいように思いますが、どうなんでしょう?
      2016.03.28 12:04
    • たろー たろー > ちむたむさん
      コメントありがとうございます。
      今更ですが、ダイエットって難しいです。バランスの良い食事と運動で、頑張ります。
      2016.03.28 12:32
    • napo napo 今日見かけた文章で「炭水化物がタンパク質を筋肉中に運ぶ役割をする」というのがありました。
      やっぱりバランスが大事なんですかね~。
      私はどうしても炭水化物が過剰になります…。
      2016.03.28 18:10
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183cm 85.2kg

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